Лікар розповів, скільки потрібно спати, щоб відчувати себе бадьорим протягом дня Президент Російського товариства сомнологів, заслужений лікар РФ, доктор медичних наук Роман Бузунов упевнений, що індивідуальна норма сну варіюється від 4 до 12 годин, при цьому вдень спати коштує не більше 45 хвилин.
Одним людям достатньо шести годин, щоб почуватися відпочилими і бадьорими, іншим для повноцінного відновлення не вистачає і восьмої години. Питання про те, скільки часу потрібно для сну конкретній людині, можна вирішити лише досвідченим шляхом.
Краще обмежувати денний сон 15–20 хвилинами, щоб людина не встигла поринути у глибокий сон і їй було легше прокинутися. «Хочете поспати вденьщоб освіжитися? Робіть це до обіду чи одразу після нього і обов'язково ставте будильник», — радить Ірина Завалко.