Протягом дня рекомендується приймати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голод і не відволікатися їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 р.
Харчування п'ять-сім раз на день Таким чином, ви підтримуєте рівень цукру в крові і не переїдаєте від голоду. Позитивні сторони: за такого частого харчування підвищується працездатність. Ваш організм постійно живиться енергетично за рахунок 5-7 прийомів їжі в день.
Кількість прийомів їжі протягом дня не менше 4-5 разів (3 основних прийомів їжі та 2 додаткових, представлених свіжими фруктами та овочами, краще у сирому вигляді). Основна калорійність раціону має припадати на першу половину дня. Інтервали між їдою не повинні перевищувати 3,5-4 години.