Нескладні математичні підрахунки в середньому такі: якщо людина вагою 90 кг хоче скинути 10 кг, то їй треба зробити 2,5 млн. кроків. Це означає 4 місяці щодня прогулюватися по 2 години на день. Хочеться скинути ці кілограми за місяць тоді доведеться щодня гуляти 9 годин на день.
Скільки калорій витрачається, якщо ходити 10 000 кроків на день, і чи можна схуднути? Можна, можливо. Але для цього потрібно буде ще й нормалізувати харчування так, щоб кількість споживаних щодня калорій була меншою, ніж кількість витрачених.
Так у 1 км 1250 кроків. Щоб скидати в місяць 1 кг, потрібно проходити щодня 5 км = 6250 кроків. Це без зменшення кількості калорій у день. Якщо ви скоротите вживання калорій на 250 у день, то у вас буде щоденний дефіцит в 550 калорій, що дозволить худнути на 1 кг в тиждень.
Ходьба для схуднення Щодня здійснюючи 10-кілометрову пішу прогулянку в помірному темпі зі швидкістю 4 км/год, Ви спалюватимете близько 500 ккал. Прискорюючи темп і рухаючись зі швидкістю 6 км/год, витрата ккал збільшиться до 800 – 900 ккал за прогулянку.