Цей параметр легко визначити за формулою: від зростання (в сантиметрах) відібрати 100. Отримана сума і буде рекомендованою (ідеальною) вагою. Наприклад, 160 см – 100 = 60 (кг). Щоб знизити вагу, потрібно більше води. мінімум 40 мл на кілограм ваги, що рекомендується.
Скільки води потрібно пити протягом дня? Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла – відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л води кожен день.
Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла.
Сьогодні, за даними провідних світових організацій, чоловікам рекомендується споживати 2,53,7 л в день, жінкам – 2-2,7 л.