20 присідань в день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії.
Користь присідань Присідання допомагають розвинути витривалість та силу. Якщо присідати 100 разів на деньможна спалити більше 200 калорій. Присідання добре зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають схуднути, покращити кровообіг та накачати м'язи.
Вважається нормою в середньому від 50 до 100 присідань за заняття.