Дитина 13 років – підлітку важливо спати 8-9 годин.
Середня тривалість нічного сну у підлітків коливається від 7 до 8 годин. Хоча потреба організму уві сні у підлітковому віці становить від 9 до 10 годин. Підлітки зазнають дефіциту сну з багатьох причин: Зміна часу засинання.
Діти молодшого шкільного віку (6-13) Фахівці рекомендують дітям від 6 до 13 років спати 9 – 11 годин щоночі.
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.