Асани у стоячому положенні потрібно тримати хвилину. Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка. Вимагають постійних зусиль скручування, розвороти тримають близько половини хвилини. Пасивні скручування можна зберігати до 5 хвилин.
Вам знадобиться щонайменше 20 хвилин. Підтримуйте м'який, природний ритм дихання, тримайте очі відкритими, або закрийте їх, як вам більше сподобається. Кора Вен, інструктор відновлюючою йоги з Сан-Франциско, склала комплекс, що освіжає і наповнює енергією. асан.
Ідеальний варіант – займатися щодня хоча б 1:00. Цього достатньо підтримки здоров'я. Якщо неможливо займатися щодня, потрібно прагнути до ритму 3 десь у тиждень. Можна займатися лише в Центрі, а можна намагатися займатися вдома за узгодженою програмою з викладачем.