Дослідження показують, що вам слід пити 2 склянки води перед кожним прийомом їжі, щоб приборкати апетит, що означає в цілому 6 склянок води на день, якщо ви їсте тричі на день. Ця кількість відповідає загальним рекомендаціям щодо споживання води для здорових дорослих людей.Mar 17, 2021
Як можна вгамувати голод без їжі?
- Пити більше рідини. …
- Випити чашку чаю чи кави. …
- Порадувати себе смачним напоєм із зеленого чаю, імбиру чи лимона.
- Заварити кілька гілочок петрушки склянкою окропу, прийняти відвар через 10-15 хвилин, попередньо витягнувши зелень.
- Пожувати трохи насіння кунжуту.
Пийте чисту воду Багато хто забуває вживати достатню кількість води (близько 2 літрів на добу). Часто мозок плутає сигнал організму про те, що він відчуває спрагу, із сигналом голоду. Випивши склянку водилюдина відчуває себе ситим. Якщо голод не проходить протягом 15 хвилин, то можна, можливо перекусити.
Коли організм отримує холодну воду, він виділяє енергію на її «підігріву». Шлунок не використовує рідину відразу для живлення клітин, а зберігає деякий час усередині. Це призводить до розведення шлункового соку та поганого перетравлення їжі.