Наїсти кілограм жиру? Для довідки: в 1 кг чистого жиру понад 7,5 тисячі калорій. Тобто, щоб погладшати всього на один кілограм потрібно з'їсти вашу денну норму плюс ще 7500 ккал.Jul 7, 2020
Набрати або скинути кілограм (і навіть більше) за одну ніч дійсно можливо. Фахівці стверджують, у людини може бути від одного до трьох «гуляючих» кілограма», та за їхня поява хвилюватися не варто. Такі коливання цілком нормальні.
Виходить що за два дні безпросвітного об'їдання ми можемо одужати приблизно на півкіло. За величезними коливаннями рідини в організмі на свята (а це сильно впливає на вагу) цього збільшення ми можемо не помітити. Вода при переїданні дуже затримується, не кажучи вже про забитий кишечник.
Врахуйте, щоб позбавитися одного кілограма ваги, вам потрібно спалити 7700 ккал. Для індивідуальної оцінки потреби калоріях на кілограм ви можете розрахувати швидкість метаболізму у спокої (СМП), і помножити її коефіцієнт активності.