Так, йога допоможе схуднути, якщо у цьому полягає мета твоїх занять. Як та будь-які вправи, вона допомагає спалювати калорії та тренувати м'язи. Щоправда, швидкість зниження ваги буде невеликою, особливо якщо більше у цьому напрямі нічого не робити.
Інтенсивна йога спалює майже стільки ж калорій, як і силові тренування з обтяженнями (близько 450 калорій на годину). Інші активні кардіозаняття у фітнес-клубі – такі, як аеробіка, бокс, їзда на велосипеді, спалюють більше калорій. Але ви можете спалювати калорії, а вага стоятиме.
У практиках використовуються як асани, а й дихальні техніки, пранаямы, медитації, візуалізації, розслаблюючі практики. Аштанга-віньяса – силова йога, спалює близько 354 ккал на годину. Славиться з'єднанням руху з диханням та силовими асанами. Бікрам-йога – Гаряча йога, спалює близько 477 ккал на годину.