Тобто щоб важити 70 кг необхідно споживати мені не більше 1890 ккал на день, причому, бажано, щодня рухатися або займатися фітнесом.
Тридцятирічного чоловікові, який важить 50 кг і не дуже активний, потрібно близько 42 ккал на кілограм. Але людині з таким самим способом життя, вага якого 90 кг, знадобиться всього 31 ккал на кілограм.
✔Кожен час організм людини витрачає по одній кКал. Відповідно, допустима норма дорівнюватиме добутку маси тіла на 24 години. Наприклад, жінці при зростанні 165 см і вагою 80 кг потрібно споживати щодня не більше 1920 року кКал (80кг х 24час = 1920).