Скільки раз на тиждень робити присідання Для зростання м'язів та сили радять виконувати 5–15 підходів на одну м'язову групу на тиждень. Перевищення цього обсягу не призводить до подальшого зростання показників.
– Зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий і косий м'яз черевного преса. Для жінок це можливість нормалізувати роботу метаболізму. Ця вправа добре бореться з целюлітом.
Якщо присідати 100 раз на день, то можна, можливо спалити понад 200 калорій. Присідання добре зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають схуднутипокращити кровообіг і накачати м'язи.