Між величинами «пульс у стані спокою» та МНС розташовуються різні пульсові зони, які відповідають інтенсивності тренування та його характеристиці. Фахівці виділяють п'ять пульсових зон. При цьому різниця між наступною та попередньою пульсовими зонами становить 10% від максимального пульсу.
Усього існує 5 пульсових зон. Різниця між кожною з них становить 10% максимального пульсу.
П'ять пульсових зон Весь діапазон між ЧСС і МНС можна розділити на кілька зонякі відображають різний ступінь інтенсивності навантажень. Зазвичай виділяється п'ять таких зон з різницею між сусідніми діапазонами 10% від МНС.
Які бувають пульсові зони
- 50-60% ЧССМ (максимальна частота серцевих скорочень). …
- 60-70% від ЧССМ. …
- Аеробна зона 70-80% від ЧССМ. …
- Анаеробна зона 80-90% від ЧССМ. …
- 90-100% від ЧССМ, максимальна зона.
Mar 5, 2021