Оптимальний варіант харчування при інтервальному голодуванні такий: розділити їжу на 2-3 прийоми протягом 8 годин. Багато хто впевнений, що при інтервальному голодуванні можна сповільнити метаболізм і замість зниження ваги отримати зворотний ефект. Це не так.
Однією з найпопулярніших дієт є інтервальне голодування. Так називають схему харчування, яку відрізняють чіткі періоди їди. Є годинна циклічність – 8 годин їсти можна, 16 не можна. Є періодичність по днях тижня: 5 діб їсти, 2 дні немає.
Суть інтервального голодування у тому, що 16 годин поспіль на добу ти голодуєш, а решту часу (у тебе залишається цілих 8 годин!) можна є все що завгодно. У своєму розпорядженні різні продукти, але для отримання ефекту бажано відмовитися від простих вуглеводів.