Регулярність не залежить від вашої мети: можна займатися 3 рази на тиждень, можна щодня. Розтяжка на шпагат відрізняється тим, що ви приділяєте особливу увагу певній групі м'язів.
Займайтеся кожен деньа якщо є можливість, проводьте дві або три середньої тривалості тренування. Наприклад, три рази на день по тридцять хвилин буде ефективніше, ніж півтори години безперервної розтяжки.
Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще кожен день приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.
Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять в норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігають скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.