Для профілактики вітаміну В6 у дорослих приймають по 5 мг на добу, тобто по половинці таблетки. З лікувальною метою дозування препарату збільшується до 20-30 мг (2-3 таблетки). 1-2 рази на день. Курс лікування становить 1-2 місяці.
Верхній допустимий рівень споживання піридоксину – 25,0 мг доба. Фізіологічна потреба для дорослих становить 2,0 мг доба, а для дітей – від 0,4 до 2,0 мг доба.
Вітаміни краще приймати у першій половині дня, а мінеральні речовини – у другій. У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій та магній – з 21:00 до опівночі. Це буде корисно вашому організму та покращить якість сну.
Розглянемо основні ознаки дефіциту піридоксину.
- Шкірні висипання.
- Розтріскування шкіри губ.
- Погіршення стану мови.
- Зміна настрою…
- Послаблення імунітету.
- Підвищена втома.
- Поколювання і болючі відчуття в кінцівках.
- Судоми