Якщо вашою метою є максимальна сила, то виконання тренувань у стилі Табату раз чи два на тиждень може принести користь. Якщо вашою метою є витривалість, то дотримання повного тренування Табата п'ять днів на тиждень буде найбільш корисним.
Не рекомендується займатися інтенсивними табата-тренуваннями кожен деньоскільки це сильно виснажує центральну нервову систему і може призвести до перетренованості. Якщо ви підтримуєте форму або хочете додати табата-тренінг до силових занять, достатньо займатися табатою 2 рази на тиждень 15-30 хвилин.
Що таке табата Суть у тому, щоб 20 секунд виконувати вправу щосили, а потім відпочивати 10 секунд. У чотири хвилини укладаються вісім таких раундів. Тренування може містити одну або кілька вправ.
Для жиросжигания немає великого значення, коли доби (зранку або ввечері) краще тренуватися за схемою Табата. Слід прислухатися до своїх можливостей та біоритмів. Єдине застереження – не займатися фізичною активністю натще або перед сном.