Тренування І знову, важливий момент хоча трицепс більше біцепса, все ж таки це – маленький м'яз, і перевантажувати його тренуваннями не слід. Тренуємо його не більше одного разу на тиждень. Для збільшення його обсягу найкращим варіантом буде робота в діапазоні 8-15 повторень. Mar 9, 2017
Тренуйте біцепс не більше двох раз на тиждень. Часто люди качають цей м'яз, самі того не підозрюючи. Цьому сприяють базові вправи. М'язи ростуть під час відпочинку, а не на тренуванні.
У середньому період відпочинку між сетами зазвичай становить від 30 секунд до 5 хвилин. Чим важча вага, з якою ви працюєте, тим довше періоди відпочинку. І, навпаки, що легша вправа, то коротша перерва.
Максимальний результат досягається у більшості при тренуваннях двічі на тиждень. Разом з біцепсом рекомендується качати і трицепс, щоб руки ставали об'ємними.