Для більш швидкого та стабільного результату необхідно регулярно виконувати фізичні вправи – це не менше 30 хвилин 3-4 рази на тиждень.
Всі ми різні, і худнути чи набирати масу будемо кожен у своєму ритмі, – заспокоює фітнес-новачків інструктор ФізКульт Ділова Лілія Аверіна, – Але, загалом, для досягнення максимального швидкого та ефективного результату рекомендується займатися три-чотири рази на тиждень.
Ефект від тренувань після 6-8 тижнів Приблизно через 2 місяці ваше заняття тіло почне трансформуватись, і ви зможете помітити перші фізичні зміни, з'явиться рельєф м'язів. Тим не менш, ми радимо вам не вставати на ваги – це може ввести вас в оману та негативно вплинути на вашу мотивацію.
Приблизно через шість-вісім тижнів ви зможете помітити перші результати: тіло почне трансформуватися, з'явиться рельєф м'язів І щоб помножити вплив занять на організм, слід дотримуватись певного плану тренувань: наприклад, відвідувати спортзал не менше трьох разів на тиждень