Нормативи ГТО з підтягування (за віком):
| Вік | ВІДМІННО | ЗДОВЛ. |
|---|---|---|
| 13-15 років | 12 | 6 |
| 16-17 років | 14 | 9 |
| 18-24 роки | 15 | 10 |
| 25-29 років | 13 | 7 |
•Oct 21, 2016
Отже, сильна половина людства у віці 30 – 34 роки має підтягуватися щонайменше 4 рази. На п'ятірку потрібно витягнути 9 раз. Якщо вам від 35 до 39, тоді нормою буде вважатися від 4 до 8 підтягувань.
Однак навіть підготовленому атлету немає сенсу виконувати більше десяти повторень підтягувань під час одного підходу. Навіть якщо м'язи вже звикли до високого навантаження, їх все одно існує ризик перенапружити їх – і отримати розтяг сполучної тканини, а разом з ним, і стійке небажання займатися.