Як часто можна тренувати прес? Силові тренування на прес з використанням великої ваги людям початкового та середнього рівня підготовки рекомендується проводити два рази на тиждень. Тривалі тренування на витривалість з великою кількістю повторень можна виконувати 3-4 рази на тиждень.28 May 2020
Не потрібно качати прес щодня – у м'язів має бути час відновлення. 4-х разів на тиждень буде достатньо, щоб побачити результат за дотримання всіх умов.
Щоб прибрати живіт, Досить робити комплекс з 3-4 вправи по 20 повторень 2-3 рази на тиждень.
Якщо ви робите вправи для преса кожен деньВи можете очікувати, що ваш корпус з часом стане сильнішим. Коли ви тренуєте прес, у м'язових волокнах відбуваються крихітні розриви, після відновлення яких м'язи стають міцнішими.