1,85 м Кріс Бамстед / Зростання
У середньому за день спортсмен з'їдає 2200 ккал із переважанням вуглеводів, потім йде вміст білків та мала кількість жирів. За рекомендацією ВООЗ для спортсменів щоденне споживання на 10 кг маси тіла: білка – близько 10-25 г, жирів – 1-2 г, вуглеводів – від 5 до 10 г.
Вміст білків та жирів залишається на рівні 30/20% відповідно. Це означає, що страви, які вживаються бодібілдеромповинні приблизно на 50 відсотків складатися з вуглеводів. Ідеальний вибір із цією метою – м'ясо, молочні продукти, рослинний білок, а також вживання складних вуглеводів.