Гімнастикою для шиї необхідно займатися мінімум 3 рази на тиждень із необхідною послідовністю по 5-7 повторів. Після завершення комплексу шийної гімнастики рекомендується провести заключну стадію тренування – розтяжку: 1.Aug 10, 2021
На весь комплекс приділяється 25-30 хвилин. За добу можна виконувати 2-3 підходи, поступово збільшуючи навантаження. Після відновлення загального самопочуття, гімнастику можна, можливо робити 2-3 рази на тиждень для підтримки результату терапії.
При остеохондрозі важливо вибрати відповідну позу для сну. Оптимальний варіант – пози на спині та на боці. Це необхідно для забезпечення належного постачання головного мозку киснем та запобігання м'язовим спазмам. А ось поза на животі лікарями не рекомендується, оскільки погіршується постачання мозку киснем.
Але шийна гімнастика Шишоніна має свої протипоказання. До них відносяться хвороба Бехтерєва; головний біль, причини яких не встановлено; спинальні інфекції; нещодавно перенесені операції на шиї.