Для помітного зниження ваги рекомендується вживати приблизно 80-90 г мигдалю на день. Однак не варто з'їдати більше 12 горіхів за один прийом, інакше в організм одночасно потрапляє надмірна кількість калорій.
Експерти запевняють, що користі в них чимало. Але відразу обмовляються – якщо на мигдаль, кешью, фісташки надто не налягати. Їх надлишок загрожує, перш за все, набором ваги.
Мигдаль Щоб отримати здорову користь з мигдалю, експерти радять з'їдати 20 горіхів у день.
Денна норма мигдалю. Додаючи ласощі до свого раціону слід знати, що для дорослих денна доза мигдальних горіхів становить 15–20 штук. Дітям можна, можливо з'їдати не більше 3-5 ядер на добу. Людям, які стежать за своєю вагою, шкідливо вживати понад 10 горіхів на день.