Згідно з даними сайту здоров'я Гарвардського університету, 70-кілограмовий чоловік спалити близько 260 калорій за 30 хвилин або 780 калорій за 90-хвилинну гру.Oct 9, 2021
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 53 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 210 ккал |
| 30 хвилин | 315 ккал |
| 45 хвилин | 473 ккал |
| 1 година | 630 ккал |
— Спалювання калорій залежить від інтенсивності та тривалості тренування. Якщо інтенсивне тренування триває 1,5 години, можна спалити до 800 калорій. А якщо займатись годину в помірному темпі, то близько 500 калорій. При цьому в кардіотренування велике значення мають витривалість і підготовка.
Кількість калорій, яке організм витрачає під час тренування, залежить від ваги людини та швидкості бігу. Наприклад, спортсмен вагою 70 кг, що біжить зі швидкістю 10 км/год, за годину спалити близько 700 ккал. Атлет вагою 90 кг за тієї ж швидкості за годину витратить майже 950 ккал.Скільки калорій спалюється при бігу?
| Вага спортсмена, кг | Витрата, ккал/година |
|---|---|
| 104 | 1074 |
•Apr 13, 2022