Знайома всім з дитинства скакалка вкрай ефективна у цьому питанні. Якщо задати темп 100-120 стрибків за хвилинуВи можете спалити від 11 до 16 ккал за такий короткий час. Ще більшого результату можна досягти, якщо взяти скакалку з обтяжувачами.
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди при будь-якій тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце та хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).
Скільки калорій спалюють стрибки на скакалці Кількість спалюваних калорій залежить від ваги людини та інтенсивності тренування. У середньому за 10 хвилин стрибків на скакалці людина вагою 60-70 кг спалює 115 ккал, а за півгодини – 300. Якщо ви виконуєте стрибки на скакалці для схуднення їх повинно бути не менше 70 за хвилину.
200 калорій «стрибати») або ж стрибки зі скакалкою дозволяють спалити близько 150-200 калорій за 15 хвилин, які можна витрачати лише за 20 хвилин інтенсивного бігу або за година прогулянки.