У листопаді 2019 року китаєць Цен Сяолінь встановив новий рекорд зі стрибків на скакалці, виконавши за 30 секунд 228 стрибків!
Для початку варто навчитися правильно відштовхуватися ногами від землі. стрибка. При цьому зовсім не обов'язково брати скакалку, можна імітувати її присутність у руках. Оптимальна кількість стрибків за хвилину не повинно бути менше ніж 80 штук.
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди при будь-якій тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце та хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).