Як довго можна приймати креатин Рекомендований спортивними тренерами період прийому креатину становить 6-8 тижнів. Після закінчення цього терміну бажано робити перерву на 2-4 тижні.20 Sept 2020
Курс триває 1-2 місяці, потім рекомендується зробити перерву на 3-4 тижні, щоб відновити чутливість м'язів до добавки.
Людині достатньо буде приймати 0,05 г речовини на 1 кілограм власної ваги. Прийом потрібно здійснювати протягом місяця. Потім можна пити креатин лише у дні тренувань по 2,5 г для здійснення підтримуючого ефекту.
Ефект від прийому креатину На початковому етапі прийому добавки цифра на терезах може стати більшою, це відбувається, тому що в м'язах затримується рідина. Що стосується жиросжигающего ефекту, особливо явно він проявляється у перші 3-5 тижнів.