«Вживання одного авокадо на день дозволяє повністю забезпечити організм корисними речовинами. При введенні цього фрукту у свій щоденний раціон раджу розділити його на частини: одну половину з'їсти на сніданок, іншу – на полудень або ранню вечерю. May 28, 2019
«За відсутності протипоказань можна з'їдати один два авокадо щоденно. Цей фрукт містить корисні мононенасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на організм: сприяють покращенню роботи серця, стабілізації рівня ліпідів у крові та зниженню ризику діабету.
Щоденне вживання авокадо покращує роботу кишечника, обмін речовин та знижує рівень холестерину в крові. Все це завдяки підвищенню різноманітності кишкових бактерій та мононенасиченим жирним кислотам. Авокадо багатий харчовими волокнами та мононенасиченими жирними кислотами, такими як олеїнова кислота.
Плоди містять високу концентрацію білка та рослинного жиру. Щоб не набрати зайвих кілограмів, слід вживати трохи більше 100 грамів авокадо на добу. Це приблизно один плід середнього розміру.