20 кг за 4 місяці – це більш ніж реальна цифра. У середньому на місяць ви скидатимете 3-5 кг, і, якщо грамотно побудувати схему схуднення, для організму це абсолютно безпечно. За статистикою людина за добу може втратити 200 г чистого жиру.
Для того, щоб таке кількість калорій спалити та схуднути-таки на 10 кілограмів всього за тиждень за рахунок жирової маси, необхідно кожен день виконувати такі вправи: ходити протягом 48 годин зі швидкістю 5 км/год (організм спалює за година такої ходьби близько 280 кілокалорій);
Нескладні математичні підрахунки в середньому такі: якщо людина вагою 90 кг хоче скинути 10 кг, то йому треба зробити 2,5 млн. кроків. Це означає 4 місяці щодня ходити по 2 години на день. Хочеться скинути ці кілограми за місяць тоді доведеться щодня гуляти 9 годин на день.