Класичне заняття з йоги триває 1,5-2 годиниАле якщо ми говоримо про формат фітнес-клубів, то там практика складає 60 хвилин. Найчастіше тренування відрізняються один від одного. May 24, 2020
Якщо неможливо займатися щодня, потрібно прагнути до ритму 3 десь у тиждень. Можна займатися лише в Центрі, а можна намагатися займатися вдома за узгодженою програмою з викладачем. При цьому краще займатись 3 рази на тиждень по 30 хвилин, ніж 1 раз на тиждень 1,5 години. Тобто важливим є принцип регулярності.
Пози для оздоровлення та точкового впливу застосовують при необхідності: матсьясана – 30 секунд, гарудасана – по хвилині на сторони, халасана – в межах 3 хвилин, маюрасана – по можливості. Асани у стоячому положенні потрібно тримати хвилину. Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка.
За годинне заняття можна спалити 180-190 ккал.