Так як об'єм шлунка дорівнює 500 мл, то їжа має від нього займати 2/3! А це приблизно 350-400 гр наповнення шлунка на 2/3 їжею забезпечить його повноцінну роботу, повноцінне вироблення ферментів тощо. Порція 350-400 гр забезпечує майже повноцінне засвоєння нутрієнтів, що унеможливлює зайві см на боках.
Певна грамівка порції Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г. Важливо не перевищувати це дозування.
| страва | Маса порцій | |
|---|---|---|
| Перше страва | 150-180 | 250-300 |
| Друга страва (м'ясне, рибне, страва з м'яса птиці) | 50-60 | 100-120 |
| Гарнір | 110-120 | 180-230 |
| Третє страва (компот, кисіль, чай, кавовий напій, какао-напій, напій з шипшини, сік) | 150-180 | 180-200 |