Наукові дослідження показують, що час, необхідний м'язам для повноцінного відновлення після силових тренувань, становить у середньому від 48 до 72 годин.
Скільки раз на тиждень потрібно качати біцепс? Рекомендуємо навантажувати його не частіше ніж один раз на тиждень. Причина в тому, що м'яза потрібен час на відновлення, в середньому цей термін становить від 48 до 72 годин.
Особливості прокачування біцепса Тренуйте біцепс не більше двох раз на тиждень. Часто люди хитають цей м'яз, самі того не підозрюючи. Цьому сприяють базові вправи. М'язи ростуть під час відпочинку, а не на тренуванні.
Завантажити біцепс слід 2-3 рази на тиждень. Кількість занять залежить від особливостей вашого тіла. Щоб збільшити характеристики, потрібно працювати з тренером чи самостійно близько місяця. Після 4 тижнів тренувань, можна визначити найкращі вправи, виявити, з чим краще качати біцепс у вашому випадку.