За добу людині потрібно близько 5 міліграмів вітамін А В 5. Основні джерела у продуктах харчування – печінка, бобові, м'ясо, птиця, риба, яєчний жовток, помідори. В6 (піридоксин) покращує функціонування печінки, нервової системи, бере участь у кровотворенні. Добова потреба – близько двох міліграмів.
НОРМИ Вітаміна В12 Добова потреба у вітаміні О 12 залежить від віку. Для дорослих вона становить 2,4 мкг на день, для вагітних і жінок, що годують груддю, – трохи більше.
Препарати з вітамінами групи В необхідно використовувати курси, а не на постійній основі. Тривале застосування користі не принесе: накопичившись у надлишку, вітаміни просто виводитимуться з організму із сечею. Найчастіше вітаміни групи B рекомендують приймати у складі полівітамінних комплексів.