В основному вода виводиться з організму через нирки, в середньому 1,2 л на добу – або 48% загального обсягу, а також за допомогою потовиділення (0,85 л – 34%). Частина води видаляється з організму при диханні (0,32л на добу – близько 13%) та через кишечник (0,13 л – 5%).
Вода, що міститься в організмі людини, безперервно випаровується під час дихання, а також виходить назовні через пори в епітелії. У звичайних умовах організм випаровує приблизно 2 літри води на добу. Якщо ж ми активно рухаємося, а на вулиці стоїть спекотна погода, то втрата води в процесі випаровування досягає 4-5 літрів!
Особливо гостро постає питання у першій половині, адже за ніч людина може втратити щонайменше 0,5 л рідини. Не варто пити вранці крижану чи гарячу воду, а також кислі, солоні або надто солодкі напої.
З рота вода потрапляє у шлунок. Вона допомагає йому перетравлювати їжу, розчиняючи її, і забирає із собою поживні речовини, які потрібні організму. Наступний пункт – кишечник. Через його стінки вода всмоктується в організм і потрапляє в кровоносні судини, які служать для неї «транспортом».