Такі сорти риби як вугор, скумбрія, палтус, оселедець, осетр і сайра, краще не вживати при схудненні. Відсоток жиру у яких перевищує 8%. Калорійність цих сортів може досягати 300 ккал на 100 г, що дуже багато.
Оселедець (оселедець)
| Енергія 189 ккал | |
|---|---|
| Білки 17,5 г | Вуглеводи 0 г |
| Жири 13,6 г | Волокна 0 г |
Безперечно, є оселедець необхідно, але у помірних кількостях. Для дорослої здорової людини небажано з'їдати більше 100 г солоної риби день.