Якщо ваш аналіз крові показує підвищення холестерину, їжте по одному яйцю не більше 2-3 разів на тиждень. Оптимальною порцією для здорової людини вважається вживання 1-2 яєць на день. Їх можна з'їдати як у цілісному вигляді, так і у складі бутербродів, перших і других страв, як гарнір.22 Apr 2022
«Вживати яйця здоровій людині, яка не має підвищеного холестерину, рекомендується не більше 2-3 штук у день, а тим, у кого підвищено є проблеми з ШКТ, не більше одного яйця 2-3 рази на тиждень», – підсумувала експерт. Яйця є дуже корисним, дієтичним продуктом.
Лікар-дієтолог та нутриціолог Олександра Разаренова назвала тижневу норму яєць, яку можна, можливо Використовувати без шкоди здоров'ю. За словами фахівця, для здорової людини достатньо буде 5-6 яєць в тиждень. При цьому важливо доповнювати їх до м'яса, риби, птиці та інших продуктів.
Оптимальною порцією можна вважати 2 яйця в день. При цьому найбезпечніший і найкорисніший спосіб приготування — зварити їх круто. Адже має значення і те, з чим ви їсте яйця та як їх готуєте.