Дієтологи впевнені, що з'їдати два курячі яйця на день на сніданок вважається нормою. Скільки можна з'їсти яєць на тиждень? 20-30 штук – без жодної шкоди для організму.
Оптимальною порцією для здорової людини вважається вживання 1-2 яєць на день. Їх можна, можливо з'їдати як у цілісному вигляді, так і у складі бутербродів, перших та других страв, як гарнір. Найкорисніше є варені яйця швидкого чи тривалого варіння. Найкраще вживати яйця, зварені круто.
«Вживати яйця здоровій людині, яка не має підвищеного холестерину, рекомендується не більше 2-3 штук в день, а тим, у кого підвищено або є проблеми з ШКТ, не більше одного яйця 2-3 рази на тиждень», – сказала експерт. Яйця є дуже корисним, дієтичним продуктом.
Як ви думаєте, скільки яєць першого січня реально з'їсти натще? Відповідь: можна з'їсти тільки одне яйце, адже інші з'їдені вже не будуть натщесерце.