Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію 6 км або ж пройти пішки 10 км.
біг підтюпцем (8 км/год) – 670 калорій у година; біг із підвищеною швидкістю (10 км/година) – 837 ккал/година; біг прискорений (15 км/година) – 1213 ккал/година; просто ходьба, прогулянки – 328 ккал/година; біг на місці – 804 ккал/година; біг у гору – 915 ккал/година; біг вгору сходами – 1613 ккал/година.
520 ккал За 30 хвилин бігу можна витратити середньому від 280 до 520 ккал. Залежить ця цифра переважно від ваги та меншою мірою від швидкості. Відповідно, чим більша вага та/або темп, тим більше енергії буде витрачатися.
В середньому позбавитися від 500 калорій, крутячи обруч у звичайному темпі, ви зможете за одну годину.