Так, у складі граната є залізоале на 100 г продукту його не більше 0,7 мг, що дуже мало для отримання добової норми. Щоб отримати необхідні 20–30 мг елемента, потрібно близько 3–4 кг гранатів.
Згідно з офіційними даними, в 100 г продукту міститься 5,6% заліза. Крім нього, у складі гранату представлена маса інших вітамінів та мінеральних речовин. Вживання гранатового соку забезпечує зміцнення імунітету та лікування серйозних захворювань.
Часто люди цікавляться, скільки можна їсти граната на добу. Зазвичай порція, що рекомендується, — 100 г (половина плоду середнього розміру).