Рослинний білок (у 100 г продукту) Спортивний протеїн: до 75 г. Соєві продукти: 30-50 г (тофу, соєве м'ясо, соєве молоко). Горіхи: 10-20 г (пекан у середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).
На даний момент існує три виду сироваткового протеїну: ізолят, концентрат та гідролізат. Перший вважається найбільш ефективнимПри цьому приємний на смак, а також відноситься до доступної цінової категорії. Саме його найчастіше використовують для нарощування м'язової маси та формування рельєфу.
Його багато в м'ясі, яйцях та молоці, але є і фрукти з високим вмістом протеїну….Список фруктів з білками у складі, за допомогою яких можна заповнити їх недолік:
- Сушені абрикоси (курага). …
- Родзинки. …
- Гуава. …
- Фініки. …
- Чорнослив. …
- Авокадо. …
- Кумкват. …
- Червона смородина.
Aug 13, 2020