Основний зміст інтервального голодування полягає в тому, щоб не їсти вечорами, збільшивши інтервал між останнім і першим прийомом їжі. Його прихильники зазвичай називають цифру о 16 годині. Jan 30, 2022
Найпростіший спосіб слідувати системі інтервального голодування – це пропустити вечерю чи сніданок. Наприклад, з 8 до 16 години ти можеш з'їсти 2-3 страви з раціону здорового харчування, а після 16 і до 8 години ранку – ти нічого не їж.
Інтервальне голодування дійсно допомагає знизити вагу, сприяє зниженню рівнів холестерину та тригліцеридів, а також підвищує чутливість тканин до інсуліну.
16-годинна відмова від їжі оптимізує секрецію інсуліну, і це робить організм менш чутливим до вуглеводів високого глікемічного індексу, що зменшує почуття голоду. Ваш організм у моменти голодування починає спалювати жирові запаси, не відволікаючись переробку їжі.