Початківцям не варто починати тренування відразу з важким гирей. Це може призвести до серйозних травм під час виконання вправ. Радимо спочатку взяти гирі вагою 16 кілограмів. З ними у вас сформується м'язовий корсет, який дозволить вам перейти на спортивний інвентар важче без шкоди для організму.
Основною відмінністю гирі для фітнесу від інших видів обтяжувачів, що застосовуються в кросфіт тренуваннях, є зміщений донизу центр тяжіння снаряда, що дозволяє найбільш ефективно виконувати такі види вправ як махи та ривки.
У відмінність від гантелей, гирі відводять центр ваги на 15–20 сантиметрів від вашої руки, тому вони нестабільніші. Щоб утримати гирі під час вправ вам доводиться напружуватися набагато більше.