Чим повільний сон краще за швидкий Вважається, що фаза повільного сну Найбільш значуща відновлення. Розбудивши людину в цей час, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися».
При повільному сні дихання і пульс стають рідше, у цей період м'язи розслаблюються, рухова активність людини у рази зменшується. Під час швидкого сну частота дихання, ритм серця зростають, рухова активність збільшується, іноді очне яблуко може рухатися.
Повільний та швидкий сон: норма Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Вночі фази швидкого і повільного сну розподіляються нерівномірно.