Хурма. Серед фруктів високим вмістом йоду відрізняється хурма, одна велика хурма цілком забезпечить денну норму споживання йоду. Йодована сіль. May 25, 2018
Морська капуста справжній рекордсмен з вмісту йоду нарівні з журавлиною – 300 мкг у 100 грамах, це більше добової норми вдвічі! Крім того, у морській капусті всього 25 калорій (на 100 грамів), майже немає жирів і вуглеводів — справжня знахідка для тих, хто вічно худне.
Особливо багаті на йод буряк, салат, редька, спаржа, морква, помідори, квасоля, картопля, шпинат, ревінь, капуста, горох, цибуля. Ці овочі на вашому столі – одна з умов міцного здоров'я. З цієї категорії можна виділити банани, чорну смородину, хурму, виноград, яблука, сливи, абрикоси та полуницю.
Які продукти містять йод?
- Цю рибу можна вважати справжнім рекордсменом за змістом йоду. …
- Морська капуста Морська капуста також містить в собі йод, 100 г морської капусти здатні заповнити добову норму йоду в організмі кожної людини. …
- Сир …
- Журавлина …
- Хурма …
- Картопля …
- Йодована сіль
Feb 1, 2021