Для схуднення: кешью, арахіс, фісташки, пекан, грецькі горіхи. Для чоловіків: кедрові та грецькі горіхи, фундук, мигдаль. Для жінок: бразильська горіх, мигдаль, кешью, ядра кедра. Для вагітних: фундук, кешью, кедрові та грецькі горіхи.
Найкраще горіхи підійдуть як перекушування, особливо в першій половині дня. Безпечною кількістю для схуднення буде 20 – 30 г (приблизно 150 – 200 ккал). Їжте горіхи правильно і стежте за своєю фігурою разом з нами.
Занадто калорійні У будь-якому вигляді горіхів міститься понад 550 ккал на 100 г. Наприклад, у фундуку – 628 ккал, в арахісі – 567, в мигдалі – 645 ккал, у грецькому – 654 ккал, кеш'ю – 553 ккал.