Морська капуста – справжній рекордсмен за змістом йоду нарівні з журавлиною – 300 мкг у 100 грамах, це більше добової норми вдвічі! Крім того, у морській капусті всього 25 калорій (на 100 грамів), майже немає жирів і вуглеводів – справжня знахідка для тих, хто вічно худне.
До яких продуктів входить йод
| Продукт | Зміст йоду на 100 гр продукту, (мкг) | Добова потреба (у%) |
|---|---|---|
| Морська капуста | 300 | 200 |
| Кальмар | 200 | 133 |
| Тріска | 135 | 90 |
| Креветка | 110 | 73 |
•Apr 27, 2021
Основні джерела йоду у їжі в широкомасштабному розмаїтті серед різних джерел: Морські водорості Морські риби та морепродукти Молочні продукти, в основному молоко