Якщо ви вирішили позбутися пари зайвих кілограмів, яйця відмінно підійдуть як дієтичний продукт. Яєчні жовтки особливо багаті на поживні речовини, а в одному яйці міститься приблизно 78 ккал. Як правило, для схуднення на день можна з'їдати три варені яйця.Dec 16, 2021
Найкорисніше є варені яйця швидкого чи тривалого варіння. Краще всього вживати яйця, зварені круто. Тоді організм засвоїть близько 90% корисних речовин. Якщо не любите варені яйця, робіть яйце-пашот або глазуню з зеленню та овочами – такий варіант дозволить отримати потрібну кількість вітамінів D і A.
Результати проведеного дослідження показали, що жінки, які їли яйця на сніданок, худнули швидше. Вчені кажуть, що яйце містить велику кількість протеїнів, завдяки яким людина швидко насичується, не відчуває голоду і тому менше їсть.
Щоб дотримуватись дієти з варених яєць, ви повинні з'їдати кілька порцій варених яєць протягом дня. Кількість складатиметься з трьох-чотирьох цільних зварених круто яєць на день, що, як було показано, є кількістю, яку можна переносити, не ризикуючи своє здоров'я.