Білкові продукти допомагають у контролі апетиту в основному за рахунок зниження рівня гормону голоду греліну. Це зупиняє потяг до переїдання, що робить процес схуднення максимально комфортним. Високобілкові дієти також запобігають втраті м'язової маси під час обмеження калорій, у тому числі у спортсменів.Oct 1, 2021
Білок працює з обох боків балансу надходження та витрати калорій. Він знижує споживання калорій та збільшує їхню витрату. З цієї причини не дивно, що дієти з високим вмістом білка призводять до втрати вагинавіть без навмисного обмеження калорій, порцій, жирів або вуглеводів.
Білок є ключовим інгредієнтом у боротьбі за фігуру своєї мрії, тому що він не тільки покращує метаболізм, але й знижує почуття голоду, продовжуючи відчуття ситості після їжі. Прискорює регенерацію як м'язів, і всього тіла.
Для поповнення потреби білці як мінімум, чверть тарілки і в сніданок, і в обід, і в вечерю повинна займати білкову страву – 100-150 г. білковий омлет).