Загальні рекомендації при ПМС Намагайтеся лягати спати до 23.00 – це сприяє нормальному циклічному виробленню гормонів. Заспокоїтися та нормалізувати сон допоможуть тепла ванна та відвари ромашки, м'яти та меліси, найпростіші рослинні препарати: валеріана та собача кропива. Уникайте надмірних навантажень.
Щоб врівноважити емоційні злети та падіння під час ПМС, спробуй зайнятися аеробікою, бігом та танцями. Ідеально було б додати заняття йогою – це допоможе заспокоїтися та розслабитися. Добре висипайся, добре і збалансовано харчуйся.
У нормі у другій половині менструального циклу у жінки виділяється велика кількість гормону прогестерону, а за 4-5 днів до менструації починається його зниження. Коливання рівня жіночих статевих гормонів і впливає на зміну настрої жінки.